Hvilke fødevarer er der høje i urolithin A?

Ren urolithin et pulverhar tiltrukket mange anti - aldrende bekymringer. I den ubarmhjertige forfølgelse af sundhed og levetid vender det videnskabelige samfund kontinuerligt sit blik til den komplicerede verden af ​​menneskelig metabolisme og de mikronæringsstoffer, der påvirker det. I modsætning til vitaminer eller mineraler, der forbruges direkte fra mad, findes rent urolithin et pulver ikke i nogen fødevarepost. Dens historie er et bemærkelsesværdigt eksempel på den skjulte symbiose mellem vores diæt, vores tarmmikrobiome og vores cellulære maskiner. Denne artikel giver en udtømmende udforskning af urolithin A.

Hvorfor er urolithin ikke iMad?

Det mest kritiske koncept at forstå er, at urolithin en naturlig kilder ikke findes direkte i mad. I stedet er det slutningen Pure Urolithin et pulverprodukt af en sofistikeret biokemisk proces, der begynder med forbruget af visse planteforbindelser og helt er afhængig af de metaboliske kapaciteter i vores tarmbakterier.

Den biokemiske vej

Rejsen tilrenUrolithin apulverStarter med en klasse af polyfenoler kaldet ellagitanniner. Når vi spiser fødevarer rige på ellagitanniner, rejser de til maven og tyndtarmen, hvor de stort set ikke påvirkes af humane fordøjelsesenzymer. Når de når tyktarmen, støder de på det enorme økosystem i tarmmikrobiota.

• Hydrolyse:

Specifikke bakteriearter, især dem, der tilhører slægterne Gordonibacter, besidder enzymet ellagitannase. Dette enzym hydrolyserer (bryder fra hinanden) det store, komplekse ellagitanninmolekyle, der frigiver dets kernebestanddel: Elaginsyre.

• Dekarboxylering og dehydroxylering:

Elaginsyre i sig selv udsættes derefter for yderligere mikrobiel metabolisme. Gennem en række trin, der involverer dekarboxylering (fjernelse af en carboxylgruppe) og dehydroxylering (fjernelse af hydroxylgrupper), omdannes ellaginsyre til en række mellemforbindelser kendt som urolitiner, der starter med urolithin D, derefter C, derefter B.

• Det endelige produkt: Urolithin A:

Den sidste og mest biotilgængelige metabolit i denne serie er ren urolithin et pulver. Det absorberes gennem kolonforingen ind i blodbanen, hvor det cirkulerer og udøver sine systemiske effekter på forskellige organer og væv.

Denne proces er ikke garanteret for hvert individ. Evnen til at producere rent urolithin et pulver, produktionshastigheden og den endelige koncentration opnået i blodet er meget varierende og afhænger af en kritisk faktor: sammensætningen af ​​deres tarmmikrobiome.

Tarmmikrobiome variation

Enkeltpersoner kan kategoriseres i tre forskellige metaboliske fænotyper baseret på deres tarmbakteriers evne til at producere urolithiner:

• Skriv A:

Producenter (høje UA -producenter): Denne gruppe besidder de nødvendige bakteriestammer til effektivt at konvertere ellagitanniner helt til urolithin A. De oplever de højeste systemiske niveauer af rent urolithin et pulver.

• Type B:

Mellemproducenter: Denne gruppe kan producere urolithin A UA, men gør det langsomt og ineffektivt, hvilket ofte akkumulerer mellemprodukterne (B, C og D), som er mindre biotilgængelige.

• Type C:

Ikke - producenter (lave eller ingen UA -producenter): Denne gruppe mangler den nødvendige bakterieøkologi og producerer ubetydelige mængder af urolitiner. Elagitanniner og Elaginsyre passerer gennem deres system med minimal konvertering.

Faktorer, der påvirker ens fænotype, inkluderer alder, diæt, sundhedsstatus, antibiotisk brug og genetik. Denne variation er en betydelig udfordring ved udelukkende at stole på diætindtagelse for konsistent ren urolithin A -pulverfordele, hvorfor direkte tilskud har fået interesse.

Hvilke fødevarer er høje i urolithin a(Ellagitanniner)?

Da ren urolithin et pulver er en mikrobiel metabolit, henviser udtrykket "fødevarer højt i urolithin en" teknisk henviser til fødevarer, der er rig på dets forløberforbindelser, primært ellagitanniner. De mest potente diætkilder er:

Granatæbler (Punica granatum):
Granatæbler er uden tvivl de mest berømte og en af ​​de rigeste diætkilder til ellagitanniner, især Punicalagins. Punicalagins er unikke for granatæbler og er blandt de største ellagitanninmolekyler, der findes i naturen. De er meget koncentreret i den uspiselige skaller og skorpe, men er også til stede i betydelige mængder i de spiselige arils (de saftige frø) og især i saften afledt ved at trykke på hele frugten, inklusive skorpen. Dette er grunden til, at 100% ren granatæblejuice ofte er en mere koncentreret kilde til ellagitanniner end at spise arilerne alene.
 

Bær:
Flere bær er fremragende kilder med variationer i de specifikke typer og koncentrationer af ellagitanniner.

• Jordbær:

Indeholder ellaginsyre både i sin frie form og bundet inden for ellagitanniner.

• hindbær og brombær:

Særligt røde hindbær og brombær er meget høje i ellagitanniner som Sanguiin H-6 og Lambertianin C.

• Cloudberries og Muscat druer:

Mindre - kendt, men usædvanligt potente kilder.

Nødder:

• Valnødder:

Blandt de rigeste nødkilder. Den papiragtige hud på valnødden er især høj i ellagitanniner, hvilket fremhæver vigtigheden af ​​at indtage uudlærte, rå eller let ristede valnødder.

• Pekannødder og kastanjer:

Indeholder også mærkbare mængder, skønt typisk mindre end valnødder.

Andre kilder:

• Tropiske frugter: Visse tropiske frugter som Guava og Lychee indeholder moderate niveauer af ellagitanniner.

• eg - Ældre drikkevarer:

Elagitanninerne i egetræ kan udvaskes i væsker, der er opbevaret i egetræ tønder. Dette er grunden til, at nogle whiskyer og vin indeholder ellagitanniner, skønt alkoholindholdet og andre faktorer muligvis ikke gør dem til en ideel sundhedskilde til rent urolithin til et pulver.

Tabel: Resumé af primære diætkilder til ellagitanniner

Sundhedsmæssige fordele

Omfattende præklinisk forskning og et voksende antal humane kliniske forsøg har belyst det terapeutiske potentiale af rent urolithin et pulver på tværs af forskellige sundhedsområder.

Muskelsundhed og sarkopeni:
Sarcopenia, alderen - Relateret tab af muskelmasse og styrke, er direkte knyttet til mitokondrial dysfunktion i muskelceller. Flere humane undersøgelser har vist, at ren urolithin et pulvertilskud (f.eks. 500-1000 mg dagligt) hos ældre voksne:

• Forbedrer muskeludholdenhed og styrke:

Øger muskelsammentrækningerne markant til træthed i øvelser.

• Forbedrer mitokondrisk genekspression:

Opregulerer gener relateret til mitokondrisk sundhed i humant muskelvæv.

• Stimulerer cellulære energiforveje:

Dette er uden tvivl det mest bevis - støttet anvendelse til UA, der viser direkte, målbare fordele ved bekæmpelse af et vigtigt aspekt af aldring.

Hjernesundhed og neurobeskyttelse:
Hjernen er en energi - intensivt organ, der gør sunde mitokondrier kritiske for dens funktion. Ren urolithin et pulvers evne til at krydse blodet - hjernebarriere i dyremodeller antyder løfte om:

• Alzheimers sygdom:

Reduktion af amyloid - beta og tau -patologi - Hallmarks of Alzheimers - ved at forbedre mitokondrisk funktion i neuroner.

• Parkinsons sygdom:

Beskyttelse af dopaminerge neuroner mod degeneration.

• Generel kognitiv funktion:

Forbedring af hukommelse og læring ved at understøtte hjernecellernes energibehov.

Anti - aldring og lang levetid:
Ved at målrette mod det grundlæggende kendetegn ved aldring - mitochondrial dysfunktion -RenUrolithin apulverhar demonstreret pro - levetidseffekter i dyremodeller som C. elegans (nematoder) og mus, der udvider levetiden og sundhedsspanen (livets periode tilbragt i godt helbred).

Metabolisk sundhed:
Forskning viser, at UA kan forbedre metaboliske parametre:

• Reduktion af betændelse: Det modulerer inflammatoriske veje som NF - κB.

• Forbedring af insulinfølsomhed: ved at forbedre mitokondrisk funktion i metaboliske væv som lever og muskler.

• Håndtering af vægt: Dyrestudier viser, at det kan reducere diæt - induceret fedme og leverstatose (fedtlever).

Fælles sundhed:
Nye beviser tyder på, atRenUrolithin apulverKan hjælpe med at beskytte brusk i samlinger ved at reducere inflammatoriske responser og cellulær stress i chondrocytter (bruskceller), hvilket potentielt tilbyder en ny tilgang til håndtering af tilstande som slidgigt.

Konklusion

RenUrolithin apulverRepræsenterer et paradigmeskifte i ernæringsvidenskab, der bevæger dig fra "du er hvad du spiser" til "du er, hvad dine tarmbakterier gør med det, du spiser." Mens fødevarer som granatæbler, valnødder og bær er vigtige diætkilder til forløberen ellagitanniner, er den ultimative produktion af bioaktiv UA en personlig proces dikteret af den enkeltes unikke mikrobiom. Dens dybe evne til at forynge cellulære mitokondrier understøtter sit enorme potentiale til at bekæmpe alder - relateret fald i muskler, hjerne og metabolisk sundhed. For dem, der søger garanterede og konsistente fordele, direkte tilskud med høj - kvalitet urolithin A, hentet fra velrenommerrenUrolithin apulverLeverandører gennem avancerede bioteknologiske processer tilbyder en lovende og videnskabeligt - bakket vej til forbedret cellulær sundhed og lang levetid.

Guanjie Biotech er en høj - kvalitet Urolithin A pulverkilder til kosttilskud. Velkommen producenter af sundhedstilskud til at konsultere os på info@gybiotech.com.

Referencer:

[1] André, P., et al. (2022). "Urolithin A og B: Den undvigende, gåtefulde og identificerede til sidst mitokondriske foryngende metabolitter fra granatæble og nødder." Aktuel udtalelse inden for klinisk ernæring og metabolisk pleje, 25 (4), 247-253.

[2] D'Amico, D., et al. (2021). "Virkningen af ​​den naturlige sammensatte urolithin A på sundhed, sygdom og aldring." Tendenser inden for molekylær medicin, 27 (7), 687-699.

[3] Liu, S., et al. (2021). "Tarmmikrobiota og transformationen af ​​ellagitanniner til urolithin A: en ny mekanisme til de sundhedsmæssige fordele ved granatæble." Mad & funktion, 12 (20), 10006-10022.

[4] Ryu, D., et al. (2016). "Urolithin A inducerer mitofagi og forlænger levetiden i C. elegans og øger muskelfunktionen i gnavere." Nature Medicine, 22 (8), 879–888.

[5] Singh, A., et al. (2019). "Urolithin A forbedrer muskelstyrke, træningsydelse og biomarkører for mitokondrisk sundhed i et randomiseret forsøg i midten - Ældre voksne." Cell Reports Medicine, 3 (5), 100633.

[6] Tomás - Barberán, FA, et al. (2017). "Elaginsyremetabolisme af human tarmmikrobiota: konsekvent observation af tre urolithinfænotyper i interventionsforsøg, uafhængigt af fødekilde, alder og sundhedsstatus." Journal of Agricultural and Food Chemistry, 65 (32), 6894-6902.

[7] Zhao, W., et al. (2023). "Urolithin A: En lovende metabolit til at lindre slidgigt ved at modulere mitokondrisk funktion og oxidativ stress." Biokemisk farmakologi, 215, 115723.